Nous avons tous besoin de penser à nous, à notre corps, mais surtout à notre bien-être (physique, mental et émotionnel), même à 40 ans.
L’entraînement est l’une des opportunités que vous avez pour améliorer votre humeur, votre santé et votre qualité de vie.
Si tu as 40 ans ou plus, vous avez sûrement remarqué des changements dans votre corps : votre métabolisme commence à changer. Toutefois, il y a une solution: vous devez commencer pense sérieusement à toi même, se tailler un peu de temps et adopter un mode de vie un peu plus sain.
Voyons par où commencer.
Changez votre alimentation
L’une des options que vous avez pour vous mettre en forme une fois pour toutes est la nutrition.
Notre territoire offre une infinité de produits alimentaires riches en vitamines, protéines et tous les nutriments nécessaires pour améliorer votre métabolisme.
Le seul problème est que nous sommes souvent incapables de match au mieux tous les aliments.
De cette façon, vous risquez de suivre des régimes qui n’aident pas votre métabolisme et ne garantissent pas à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour affronter la journée.
Mon conseil pour vous est celui-ci : évitez absolument les régimes à faire soi-même.
Faites confiance à des professionnels qui, grâce à l’étude et aux compétences, peuvent créer un PLAN ALIMENTAIRE capable de vous soutenir, améliorant votre bien-être en général.
BONNE NOUVELLE : Changer son alimentation est un bon début.
MAUVAISE NOUVELLE : il ne suffit pas d’obtenir des résultats vraiment perceptibles et capables de vous faire retrouver la splendeur de votre forme physique.
Bougez de ce canapé !
Pour se remettre en forme il ne suffit pas d’éliminer la malbouffe…
Vous devez commencer à faire MOUVEMENT.
Revenant un instant sur le thème de l’alimentation, chaque aliment contient des calories : si votre alimentation est bien équilibrée vous disposerez d’un apport calorique capable de couvrir vos besoins énergétiques quotidiens ; si au contraire elle est trop riche, il faudra trouver un moyen d’éliminer ces calories excédentaires.
En combinant une alimentation saine et un entraînement conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs, vous aurez l’opportunité de :
- Devenez plus actif;
- Brûlez beaucoup plus de calories (par rapport à être assis sur le canapé)
- Remettez-vous en forme.
Créez une routine efficace
Pour recommencer à bouger, vous avez besoin d’un petit coup de pouce : créez une routine, une habitude de mouvement.
Certes, cela peut sembler un véritable défi au début, surtout si vous n’y êtes pas habitué, mais vous commencerez bientôt à en remarquer les avantages.
Il faut mettre en place une routine !
De cette façon, vous créez une habitude de mouvement progressif.
Vous n’avez pas besoin de vous tuer dans la salle de sport tous les jours pendant trois heures, commencez par étapes : prenez du temps pour vous et consacrez-le à l’entraînement.
Se remettre en forme à 40 ans est possible et vous pouvez le faire en suivant toutes les étapes que je vous décris.
Personne ne dit que c’est simple, mais une fois que vous aurez pris cette saine habitude, tout sera un peu en descente.
Bref: n’abandonnez pas en vieillissant.
Beaucoup le font en pensant qu’ils n’ont plus aucune chance de se remettre en forme… mais c’est absolument faux.
Éliminer le poids de l’âge : plus facile qu’il n’y paraît
Faire de l’exercice vous aidera à ne plus ressentir le poids de l’âge avancé, du ralentissement du métabolisme, des maux que la vie quotidienne peut vous causer.
Commencez votre voyage par petites étapes, avec une nouvelle mentalité:
- Croyez en vous;
- Fixez-vous des objectifs clairs et précis;
- Augmentez progressivement votre engagement ;
- Aidez votre corps à se sentir mieux en vous tournant vers les bons professionnels.
La clé de votre bien-être et de votre jeunesse est votre volonté de rester en forme, de vous entraîner, de vous aimer.
Tu dois toujours t’aimer.
Planifiez votre entraînement et votre alimentation pour atteindre votre objectif… mais attention à ne pas en faire trop !
Rester en forme ne signifie pas jeûner et se tuer au gymnase.
Votre objectif est-il de vous sentir bien et de vous sentir plus jeune ?
Passons en revue les 4 piliers que vous devez respecter si vous voulez vraiment vous remettre en forme :
- Changez votre style de manger;
- Former;
- Donnez-vous des règles et respectez-les assidûment;
- Être suivi par des experts.
Entraînez-vous, menez une vie saine (avec l’aide d’un professionnel) et accordez-vous quelques moments de joie personnelle.
Il n’est jamais trop tard pour s’entraîner, de repartir de zéro ou de recommencer après une période d’arrêt.